Para mantener el peso alcanzado y para corregir el sobrepeso

Es posible que en alguna revista, en el editorial de un diario o en algún programa de televisión se enterara que el Yoga ayuda eficientemente a corregir el sobrepeso y la obesidad.

Usted pudo haber pensado: "Seguro! ahora parece que cualquier cosa sirve para corregir la obesidad…" por haber entendido que era más una propaganda a favor del Yoga, una simple cuestión de marketing para llevar gente a los lugares donde se practica Yoga.

Pero debería adoptar una posición más tolerante con respecto a esta forma de actividad física y meditativa milenaria porque está comprobado y es sencillo para Usted comprobar que el Yoga efectivamente es de utilidad para la corrección del excesivo peso corporal debido a la abundancia de grasa.

Un problema cada vez más frecuente por nuestra vida sedentaria y alimentación cargada de calorías.

Uno de los mayores problemas con cualquier método o técnica empleada para luchar contra la obesidad es mantener el peso alcanzado al llegar a la meta. Todos sabemos que dejando a un lado la dieta, se recupera el peso, suspendiendo las pastillas para adelgazar pasa lo mismo y a veces se gana más peso que de comienzo y de incontables fracasos.

Hay una gran dificultad en lograr el mantenimiento del peso a largo plazo.

De todas las posibilidades existentes, sin duda alguna, el Yoga aporta la ventaja de la disciplina y posturas y ejercicios casi rituales que se pueden realizar con un peso corporal normal y formas armónicas o ligeramente de delgadez.

Si ! … para practicar Yoga, hay que estar en peso ! y mejor algo delgado. Esto coincide con los hallazgos científicos sobre los beneficios de estar en peso o un poco por debajo.

Entonces, cuando se incia la práctica del Yoga se hace imprescindible establecer una rutina porque los resultados del Yoga se alcanzan gradualmente y el Yoga mismo provee herramientas para mantener equilibrio tanto mental como físico.

La busqueda del equilibrio debe ser la verdadera meta para aquella persona que lo ha perdido comiendo de más, descansando mal, haciendo poco ejercicio, fumando y bebiendo alcohol.

Si Usted practica Yoga tendrá una disciplina, se mantendra en el foco de sus asuntos por una mayor concentración mental, palpará continuamente su condición física, se reunirá con otras personas buscando iguales o semejantes metas, aceptará una disciplina regular, aprenderá algo de tolerancia para lidiar con fracasos.

Dedicará tiempo a su cuerpo y por lo tanto a valorarse más.

Todo lo mencionado es invaluable para mantener el peso y establecer cambios en la dieta porque el Yoga también tiene directivas para su alimentación.

Pero el Yoga tiene un beneficio adicional, especialmente para las personas excedidas de peso.

Yoga ayuda a bajar varios kilos en un plazo como de un mes y medio con la práctica de Pranayama.

Pranayama es una asana, se llama así a las posturas/ejercicios practicados en el Yoga.

Esta postura se focaliza en la respiración y requiere de una práctica perseverante en donde hay que sumar el madrugar, el beber mucha agua en ayunas y disponer de un espacio físico y de tiempo para concentrarse en una actividad semejante a un ritual.

Para las personas con exceso de peso Pranayama es un medio efectivo que devuelve el equilibrio.

Cualquiera puede darse cuenta del punto aquí: madrugar, beber mucho líquido, respirar concentradamente en una postura, focalizarse, repetir, buscar equilibrio.

Todo lo que hace de marco para que Usted tenga presente estímulos saludables cuando en otro momento del día corre, come desordenadamente y no se da un minuto para equilibrarse.

Pranayama es más que ese minuto.

Comprobado! la práctica del Yoga mantiene el peso logrado por adelgazamiento y corrige el sobrepeso corporal. Es hora de sumar Yoga a sus recursos de vida saludable.

Los porcentajes de población obesa han alcanzado niveles de “epidemia” en el mundo occidental, y muchos están desesperados por encontrar “la fórmula” que ayude en la reducción del peso.

Vale afirmar que no existe una “pastilla mágica”. Sencillamente, el cuerpo requiere cierta cantidad de calorías para sus actividades, y las que no se consuman, se almacenan. O sea, engordamos por comer mas de lo necesario.

Los requerimientos alimenticios varían de persona en persona y según las actividades de cada uno. Lo que se debe saber es que la actividad física es buena y aconsejable a todos.

Existen otras razones de tipo hormonal, pero lo mas común es que engordamos porque nos volvemos mas sedentarios y/o comemos de más o alimentos no adecuados.

EL HALLAZGO

Cada día son más los que descubren que la practica del yoga ayuda a controlar y hasta a reducir el peso y mejorar la salud. Algunos se limitan a la práctica de algún estilo de hatha-yoga (posturas), pero los que encuentran asombrosos resultados son los que incorporan a su vida más elementos del yoga, como una dieta vegetariana o que limite el consumo de alimentos de origen animal, y prácticas de meditación y de respiración.

Algunos estudios han podido comprobar que con la práctica de yoga se pueden quemar tantas calorías como una suave caminata, hasta similar a las quemadas en una clase de aeróbicos bien intensa. Esta diferencia radica en el estilo de yoga que uno practique, que van desde los más relajantes y estáticos hasta estilos como el vinyasa o el power yoga, que incluyen mucho movimiento y el uso de fuerza y equilibrio. Muchos se interesan en el yoga tan sólo por probar una nueva forma de bajar de peso, y con el tiempo aprovechan todos los otros beneficios que puede aportar a su vida.

Si además de esto, incorporamos una dieta yóguica, los resultados podrán ser mas rápidos y notables: el yoga nos enseña a optar por alimentos de origen vegetal. Estos usualmente contienen menos grasas, son altos en micronutrientes que combaten enfermedades y la degeneración natural, y a elegir alimentos frescos y naturales, evitando preservantes, azúcares y otras sustancias que en realidad el cuerpo no requiere o no en las cantidades que la mayoría consume (como en el caso de la sal y el azúcar).

La práctica de ejercicios de respiración nos brindará una mayor oxigenación de todo el cuerpo, mayor capacidad pulmonar, y un mejor funcionamiento general de los pulmones y la musculatura de la caja toráxica. El oxígeno es el “combustible” del cerebro, y esta práctica ayudara a combatir la sensación de “cansancio” y “fatiga” que se presenta en muchos que sufren de obesidad.

La meditación contribuirá a sencillamente sentirnos mejor y mas tranquilos, a combatir el estrés, y a sentirnos mas positivos con nosotros mismos y con nuestra apariencia y condición física. El yoga nos enseña a no dañar a otros ni a nosotros mismos, por ende el proceso de pérdida de peso no debe ser traumático ni violento mediante estrictas dietas o ejercicios que en realidad no disfrutemos.

Evitemos la “tortura autoimpuesta”. Debe ser un proceso gradual de adaptarnos a una vida más saludable que simplemente permita que nuestro cuerpo se adapte a sus niveles de funcionamiento adecuado. La ciencia moderna corrobora esto: Estudios médicos nos muestran que la mayoría de quienes pierden peso de forma drástica lo vuelven a recuperar, mientras quienes lo hacen de forma gradual tienden a mantener su nuevo peso.

Mente sana en cuerpo sano: Esta conocida frase quizá sea la que mejor encierre los principios y metas del yoga. Su práctica nos lleva a vivir una vida plena, balanceada, disfrutando el bienestar general de un cuerpo saludable, en armonía con los demás, con la naturaleza y en paz espiritual.

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